Панические атаки

Внезапный, интенсивный, длящийся 10–20 минут приступ страха с реакциями тела

1. 01

   Физические симптомы

   Сердцебиение, сдавление в груди, одышка, онемение рук и ног, головокружение, пот.

2. 02

   Страх смерти

   «Я сейчас умру», «у меня сердечный приступ» — при этом медицинские обследования в норме.

3. 03

   Избегающее поведение

   Не ходить в места, где начинался приступ: магазин, метро, толпа. Жизненное пространство сужается.

4. 04

   Ожидающая тревога

   Страх «снова начнётся» присутствует постоянно. Этот страх сам провоцирует новые атаки.

5. 05

   Социальная изоляция

   Выходить одному становится невозможно. Всегда нужен «надёжный человек» рядом.

6. 06

   Нарушение сна

   Ночные атаки, страх засыпания, сны с постоянным ощущением дрожи.

Сочетание КПТ и экспозиционной терапии даёт устойчивый результат

1. 01

   Понимание механизма паники

   Объясняется цикл паники. Формируется понимание «это не может навредить мне». Психообразование — критический шаг.

2. 02

   Дыхание и расслабление

   Обучаются техники дыхания, которые применяются во время приступа. Регулируются телесные реакции.

3. 03

   Реструктуризация мышления

   Выявляются катастрофизирующие мысли. Подготавливаются реалистичные альтернативы.

4. 04

   Экспозиционная терапия

   Постепенное приближение к избегаемым ситуациям. Страх уменьшается, жизненное пространство расширяется.

Одиночная сессия или ежемесячный пакет — подберём формат вместе

Механизм приступа, техники остановки и длительное лечение

Клиническая психология · 8 минЧто делать во время панической атаки? — 3 техникиКлиническая психология · 9 минЧто происходит в мозге во время панической атаки?Клиническая психология · 8 минАгорафобия — от панических атак к социальной изоляцииКлиническая психология · 10 минКак работает КПТ при паническом расстройстве?Клиническая психология · 7 мин7 мифов о панических атаках и научные ответы