Panik Atak Zamanı Nə Baş Verir? — Beyin Mexanizmi

Ürəyiniz güclü döyünür. Nəfəs almaq çətinləşir. Əlləriniz titrəyir. Ölüm qorxusu gəlir — sanki indi bir şey olacaq.

Sonra 10-15 dəqiqə ərzində hər şey keçir. Siz özünüzü axmaq hiss edirsiniz. Bunu başqalarına izah etmək mümkün deyil.

Bu panik atakdır. Və bu sizin gücsüzlüyünüz deyil.

Beyin nəyi yanlış başa düşür?

Amiqdalə — beyinin «təhlükə detektoru» — yanlış siqnal verir. Real təhlükə olmasa da, bədən tam döyüş rejiminə keçir: adrenalin, kortizol, ürək döyüntüsü, nəfəs sürətlənməsi.

Bu evolyusion mexanizmdir — minillər əvvəl yırtıcıdan qaçmaq üçün lazım idi. Müasir həyatda isə səbəb olmadan işə düşür.

Niyə dərman işə yaramır?

Dərmanlar simptomu kəsir — siqnalın özünü deyil. Terapiya beyni yenidən öyrədir: yanlış siqnalı tanımağı, ona reaksiya verməməyi.

KBT necə işləyir?

• Psixoedukasiya — mexanizmi başa düşmək: anlayış özü müalicədir
• Koqnitiv restrukturasiya — «ölürəm» düşüncəsini real məlumatla əvəz etmək
• İnterosetiv ekspozisiya — panik hissləri nəzarətli şəkildə yaradaraq həssaslığı azaltmaq
• Tətikləyicilərlə iş — hansı situasiyalar panikə səbəb olur?

Ortalama nə qədər davam edir?

Panik pozuntu üçün 3-6 ay effektiv KBT. Online formatda tam işləyir — hətta bəzən daha yaxşı, çünki insan öz mühitindədir.