Panik atak anında nə etməli?

4-7-8 nəfəs texnikası: 4 saniyə gəyindirin, 7 saxlayın, 8 verin. 5-4-3-2-1 topraqlanma: 5 gör, 4 toxun, 3 eşit, 2 kokla, 1 dadlandır.

Panik pozuntu müalicə oluna bilər mi?

Bəli, KDT + expositions terapiyası 80-90% effekt verir. Dərman (SSRI) yalnız ağır hallarda əlavə edilir.

DİAQNOZ

Panik Ataklar

Qəfil narahatlıq, ürək döyüntüsü, boğulma — panik bozğunluğunun müalicəsi. Qəfil narahatlıq, ürək döyüntüsü, boğulma hissi — panik bozğunluğunun klinik müalicəsi və ekspozisiya terapiyası.

SİMPTOMLAR

Panik atak necə özünü göstərir?

Qəfil başlayan, 10–20 dəqiqəlik qorxu hücumu — bədənlə birgə. Qəfil başlayan, intensiv, 10–20 dəqiqə davam edən qorxu hücumu — bədən reaksiyaları ilə birgə

Fiziki Simptomlar

Ürək çırpıntısı, sinə sıxması, təngnəfəslik, əl-ayaq keyiməsi, başgicəllənmə, tər.

Ölüm Qorxusu

«İndi öləcəyəm», «ürək tutması keçirirəm» düşüncəsi. Tibbi müayinələr normal çıxır.

Qaçınma Davranışı

Atak başlayan yerlərə getməmək: market, metro, izdiham. Həyat sahəsi daralmağa başlayır.

Gözləmə Narahatlığı

«Yenə başlayacaq» qorxusu daim var. Bu qorxunun özü yeni atakları tetikler.

Sosial İzolasiya

Tək çıxmaq mümkün olmur. Həmişə yanda «etibarlı adam» lazım hiss edilir.

Yuxu Problemləri

Gecə atakları, yatmaq qorxusu, davamlı titrəmə hissi ilə oyanan yuxular.

MÜALİCƏ PROSESİ

Terapiya necə aparılır?

KDT və ekspozisiya terapiyası kombinasiyası ən effektiv nəticəni verir

Panik Mexanizminin Anlaşılması

Panik dövrü izah edilir. «Bu mənə zərər verə bilməz» anlayışı formalaşdırılır. Psixoeğitim kritik addımdır.

Nəfəs və Relaksasiya

Atak anında istifadə ediləcək nəfəs texnikaları öyrədilir. Bədən cavabları tənzimlənir.

Düşüncə Yenidən Quruluşu

Fəlakətləşdirici düşüncələr müəyyənləşdirilir. Realistik alternativlər hazırlanır.

Ekspozisiya Terapiyası

Qaçınılan vəziyyətlərə addım-addım yaxınlaşma. Qorxu azalır, həyat sahəsi genişlənir.

QİYMƏT

Konsultasiya Qiymətləri

Tək sessiya və ya aylıq terapiya paketi — sizə uyğun formatı seçirik

1 Sessiya50 dəqiqə

Online100 AZN

Əyani200 AZN

Aylıq Terapiya Paketi4 sessiya + WhatsApp dəstək (limit 100 dəq)

Online500 AZN

Əyani1000 AZN

BirBank, TamKart, BolKart, WorldKart ilə ödəniş mümkündür. Bank köçürməsi qəbul edilir.

FAYDALI OXU

Panik Ataklar Haqqında Məqalələr

Mexanizm, dayandırma texnikaları və müalicə barədə yazılar. Panik atakların mexanizmi, dayandırma texnikaları və uzunmüddətli müalicə barədə elmi əsaslı yazılar