3-cü bölmə. Onlayn resurslar və platformalar
A. MÜTƏXƏSSİSLƏRİN AXTARIŞI
| Platforma | Region | Dil | Link |
|---|---|---|---|
| Psychology Today | Qlobal | EN | psychologytoday.com |
| TherapyRoute | Avropa | EN/DE/FR | therapyroute.com |
| B17 | Rusiya/MDB | RU | b17.ru |
| Alter | Rusiya | RU | alter.ru |
| Zigmund.Online | Rusiya | RU | zigmund.online |
| Mindfield | Qazaxıstan | RU/KZ | mindfield.kz |
B. ONLAYN KURSLAR VƏ PROQRAMLAR
| Proqram | Platforma | Müddət | Dil |
|---|---|---|---|
| Praktikada özünə mərhəmət | Coursera | 6 həftə | EN/RU |
| Özünə yardım üçün KDT | Beck İnstitutu | 8 həftə | EN |
| Başlanğıc səviyyə üçün CFT | Compassionate Mind Foundation | 4 həftə | EN |
| Şüurlu diqqətə (mindfulness) əsaslanan stressin azaldılması | MBSR Online | 8 həftə | EN/RU |
| Qəbul və məsuliyyət terapiyası | ACBS | 6 həftə | EN |
C. GÜNDƏLİK MƏŞQLƏR ÜÇÜN TƏTBİQLƏR
| Tətbiq | Funksiya | Platforma | Dil |
|---|---|---|---|
| Headspace | Meditasiyalar | iOS/Android | EN/RU |
| Calm | Rahatlama, yuxu | iOS/Android | EN/RU |
| Insight Timer | Meditasiyalar, taymer | iOS/Android | EN/RU |
| MindDoc (keçmiş Moodpath) | Əhval-ruhiyyə izləyicisi | iOS/Android | EN/DE |
| Sanvello | KDT, izləmə | iOS/Android | EN |
| Youper | Süni intellekt terapiyası | iOS/Android | EN |
D. PODKASTLAR
| Ad | Mövzu | Dil | Platforma |
|---|---|---|---|
| The Self-Compassion Podcast | Özünə mərhəmət | EN | Spotify, Apple |
| Therapy for Black Girls | Psixologiya, kimlik | EN | Spotify, Apple |
| Hər gün üçün psixologiya | Ümumi psixologiya | RU | Yandex Music |
| İradə gücü | Vərdişlər, dəyişikliklər | RU | Apple Podcasts |
| Tənqidi düşüncə | Elm, psixologiya | RU | YouTube |