6-cı bölmə. Tez-tez verilən suallar (FAQ)

S: Günahkarlıqdan qurtulmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

C: Bu proses xətti deyil. İlk dəyişiklikləri 4–6 həftəlik məşqdən sonra görmək olur. Daha köklü dəyişikliklər isə 6–12 ay çəkir.

S: Kitabla terapevt olmadan işləmək olarmı?

C: Bəli, bu, yüngül və orta ağırlıqlı hallar üçün nəzərdə tutulub. Ağır depressiya, intihar düşüncələri və ya travma zamanı isə mütəxəssisə müraciət etmək vacibdir.

S: Terapiyadan sonra günahkarlıq hissi geri dönərsə nə etməliyəm?

C: Bu, normaldır. 13-cü və 16-cı Fəsillərdəki təcrübələrə qayıdın. Əgər kömək etmirsə — dəstək seansına yazılın.

S: Günahkarlığı məsuliyyətdən necə ayırd etmək olar?

C: Günahkarlıq deyir: «Mən pisəm». Məsuliyyət isə deyir: «Bunu düzəldə bilərəm». Günahkarlıq iflic edir, məsuliyyət isə hərəkətə gətirir.

S: Başqasına zərər vermişəmsə, özümü bağışlamaq mümkünmü?

C: Bəli. Özünü bağışlamaq zərəri inkar etmək deyil. Bu, zərəri tanımaq, düzəltmək və təkrarlamamağı öhdə götürmək deməkdir.

S: Tərəfdaşım və ya valideynim mənim əleyhimə günahkarlıqdan istifadə edərsə nə etməliyəm?

C: Sərhədlər qoyun. 6-cı Fəsildəki «məhkəmə» texnikasından istifadə edin. Zərurət olduqda — ailə terapevtinə müraciət edin.