Panik tutmaları

Qəfil başlayan, intensiv, 10–20 dəqiqə davam edən qorxu hücumu — bədən reaksiyaları ilə birgə

1. 01

   Fiziki simptomlar

   Ürək çırpıntısı, sinə sıxması, təngnəfəslik, əl-ayaq keyiməsi, başgicəllənmə, tər.

2. 02

   Ölüm qorxusu

   «İndi öləcəyəm», «ürək tutması keçirirəm» düşüncəsi. Tibbi müayinələr normal çıxır.

3. 03

   Qaçınma davranışı

   Tutma başlayan yerlərə getməmək: market, metro, izdiham. Həyat sahəsi daralmağa başlayır.

4. 04

   Gözləmə təşvişi

   «Yenə başlayacaq» qorxusu daim var. Bu qorxunun özü yeni tutmalara səbəb olur.

5. 05

   Sosial izolasiya

   Tək çıxmaq mümkün olmur. Həmişə yanında «etibarlı adam» olması lazım gəlir.

6. 06

   Yuxu problemləri

   Gecə tutmaları, yatmaq qorxusu, davamlı titrəmə hissi ilə yuxudan oyanmalar.

KDT və ekspozisiya terapiyası kombinasiyası ən effektiv nəticəni verir

1. 01

   Panik mexanizminin anlaşılması

   Panik dövrü izah edilir. «Bu mənə zərər verə bilməz» anlayışı formalaşdırılır. Psixoedukasiya mühüm addımdır.

2. 02

   Nəfəs və relaksasiya

   Tutma anında istifadə ediləcək nəfəs texnikaları öyrədilir. Bədən reaksiyaları tənzimlənir.

3. 03

   Düşüncələrin yenidən qurulması

   Fəlakətləşdirici düşüncələr müəyyənləşdirilir. Real alternativlər hazırlanır.

4. 04

   Ekspozisiya terapiyası

   Qaçınılan vəziyyətlərə addım-addım yaxınlaşma. Qorxu azalır, həyat sahəsi genişlənir.

Tək sessiya və ya aylıq terapiya paketi — sizə uyğun formatı seçirik

Panik tutmalarının mexanizmi, dayandırma texnikaları və uzunmüddətli müalicə barədə elmi əsaslı yazılar

Klinik Psixologiya · 8 dəqPanik tutması anında nə etməli? — 3 texnikaKlinik Psixologiya · 9 dəqPanik tutması anında beyində nə baş verir?Klinik Psixologiya · 8 dəqAgorafobiya — panik tutmasından sosial təcridəKlinik Psixologiya · 10 dəqKDT panik pozuntuda necə işləyir?Klinik Psixologiya · 7 dəqPanik tutmaları ilə bağlı 7 mif və elmi cavablar