276-CI BÖLMƏ. TEZ-TEZ VERİLƏN SUALLAR (FAQ)

S: Günahkarlıqdan qurtulmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

C: Bu proses xətti deyil. İlk dəyişiklikləri 4–6 həftəlik məşqdən sonra görmək olur. Daha köklü dəyişikliklər isə 6–12 ay çəkir.

S: Kitabla terapevt olmadan işləmək olarmı?

Bəli, bu, yüngül və orta ağırlıqlı hallar üçün nəzərdə tutulub. Ağır depressiya, intihar düşüncələri və ya travma zamanı isə mütəxəssisə müraciət etmək vacibdir.

S: Terapiyadan sonra günahkarlıq hissi geri dönərsə nə etməliyəm?

C: Bu, normaldır. 13-cü və 16-cı Fəsillərdəki təcrübələrə qayıdın. Əgər kömək etmirsə — dəstək sessiyasına yazılın.

S: Günahkarlığı məsuliyyətdən necə ayırd etmək olar?

Günahkarlıq deyir: “Mən pisəm”. Məsuliyyət isə deyir: “Bunu düzəldə bilərəm”. Günahkarlıq iflic edir, məsuliyyət isə hərəkətə gətirir.

S: Başqasına zərər vermişəmsə, özümü bağışlamaq mümkünmü?

C: Bəli. Özünü bağışlamaq ≠ zərəri inkar etmək demək deyil. Bu = tanıma + düzəltmə + təkrarlamamağı öhdə götürməkdir.

S: Partnyerim/və ya valideynim mənim əleyhimə günahkarlıqdan istifadə edərsə nə etməliyəm?

C: Sərhədlər qoyun. 6-cı fəildəki texnikadan istifadə edin. Zərurət olduqda — ailə terapevtinə müraciət edin.